今日は体幹を鍛える運動を紹介します。体幹を鍛えると速く走れるようになります。やり方は簡単です。下の１枚目の写真の姿勢を20秒キープするだけ。そのときに３つのポイントに気を付けましょう。
１　両手両足を肩幅に開く
２　肘とつま先で体を支える
３　正しい姿勢をキープするためにお腹とお尻に力を入れると正しい
　フォームを維持しやすくなる。

　できる人は２枚目、３枚目のように片手で体を支えてみましょう。
ぜひ、家族の人と一緒にしてみてください。