５月に入り暑い日が続きますね。今日は、３つの運動を紹介してみます。それぞれの運動の動画を載せてあるので参考にしましょう。

　１つ目は両足ジャンプです。かかとをつけずに、つま先でジャンプをします。ゆっくりと同じリズムで跳んでみましょう。

＜両足ジャンプ＞（クリックすると動画が流れます）

　２つ目はクロスジャンプです。背筋を真っ直ぐにして、足を交互に入れ替えてジャンプします。後ろ足の膝をしっかり落としましょう。

＜クロスジャンプ＞（クリックすると動画が流れます）

　３つ目は腰回りスクワットです。視線は真っ直ぐ前を見て、リズムよくジャンプをします。足を開いたときに、膝を使って腰を落としましょう。

＜腰回りスクワット＞（クリックすると動画が流れます）

　最初は短い時間で２〜３回くり返してみましょう。慣れてきたら時間を増やしてみましょう。
　外で自由に運動することはできませんが、家の中や近くで短い時間でも体を動かしましょう。