学校医の中川先生に「中学生の最適な睡眠」について講話をいただきました。
講話では、睡眠不足になるとどうなるか、起きる時間を一定にすることの大切さなどについて教えていただき、一生懸命メモを取りながら話を聞く生徒の姿を見ることができました。

また、１日の生活リズムを一定にするためのポイントを５つ教えていただきました。
１．起きる時間を決める
２．食事の時間を決める
３．睡眠時間は８〜１０時間にする
４．就寝２時間前にお風呂に入る
５．寝る前にスマホを触らない
この５つのポイントふまえながら夏休みの生活リズムの計画をたてました。

生徒たちは、
「睡眠時間が理想の時間に達していない」
「寝る前はスマホはしないほうがよい」
などと、今までの生活を振り返りながら、帰宅後から就寝までの時間の使い方について真剣に考え計画をたてていました。

よりよい睡眠で、頭も体もすっきりさせて、楽しい夏休みを過ごしてほしいと思います。